DAO-YIN (китайская гимнастика) Тайцзи - это набор движений, способствующий общему оздоровлению и укреплению организма в целомю Продлевает молодость, связаный взаимодействием всего человека – тканями, органами, кровью, лимфой и внутренней энергией, сознанием, мыслью.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 1 час 30 минут

PILATES - стабилизация поясничного отдела позвоночника, укрепление мускулатуры тазового дна, улучшение подвижности суставов, мышечной силы, улучшение координации движений, физической и психической выносливости, улучшение кровообращения, упругость в мышцах.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

HBS (Harmony Body Spirit - гармония тела и духа) - тренировка, включающая в себя элементы тайц-зи цюань, цы-гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа.

ВGL (Belly Glute Legs - пресс, ягодицы, ноги) - cиловая тренировка с использованием различного фитнес оборудования для тренировки ног, ягодиц, ДС, ССС, пресса, укрепления мышц, суставов, связок, улучшения конституции тела.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

PUMP IT - силовая тренировка с использованием штанги, направленная на проработку всех основных мышечных групп.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

YOGA – специально разработанные комплексы Хатха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа.

AQUA POWER – тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на формирование рельефа мыщц верхних и нижних конечностей.

Продолжительность - 50 минут

PUMP IT - силовая тренировка с использованием штанги, направленная на проработку всех основных мышечных групп.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

FRENCH & STRETCHING - движения в гимнастике растягивают мышцы, делая их длиннее и придавая телу красивую рельефность. Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру. Силовая тренировка, выполняется лёжа или сидя на полу. Она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу и выносливость.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

HBS (Harmony Body Spirit - гармония тела и духа) - тренировка, включающая в себя элементы тайц-зи цюань, цы-гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

Stretching - тренировка для повышения гибкости, пластичности, а так же эластичности связок и мышц, улучшает конституцию Вашего тела.

Продолжительность - 55 минут.

GYM - групповое занятие в тренажерном зале на все группы мыщц. Работа на тренажерах со свободными весами и чередованием кардио-линии.

Продолжительность - 55 минут

AQUA FLIPPERS – тренировка средней и высокой интенсивности, с использованием "ласт". Направленная на укрепление всех групп мыщ, но основной упор ложиться на ноги.

Продолжительность - 50 минут.

AQUA NOODLES – тренировка средней и высокой интенсивности со специальным оборудованием. Направлена на развитие силы, выносливости, координации движения и равновесия.

Продолжительность - 50 минут

Aqua Cocktail - тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и их развитие с использованием любого вида оборудования по усмотрению инструктора.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 50 минут

BELLY FIT - один из самых сильных и загадочных танцев современности. Положительно влияют на работу женских внутренних органов, укрепляет мышцы спины, способствует гармоничному изменению фигуры, повышает упругость мышц живота. Красота, выраженная в движении.

Продолжительность - 55 минут.

ZUMBA - ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардио-тренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. За счет многократного повторения упражнений, соединенных в веселый танец, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, повышается общий уровень выносливости организма.

Продолжительность - 55 минут

HBS (Harmony Body Spirit - гармония тела и духа) - тренировка, включающая в себя элементы тайц-зи цюань, цы-гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

PILATES - стабилизация поясничного отдела позвоночника, укрепление мускулатуры тазового дна, улучшение подвижности суставов, мышечной силы, улучшение координации движений, физической и психической выносливости, улучшение кровообращения, упругость в мышцах.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

PUMP IT - силовая тренировка с использованием штанги, направленная на проработку всех основных мышечных групп.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

AQUA SOFT – тренировка низкой и средней интенсивности, направленная на укрепление спинного корсета всех суставов и связок.

Продолжительность - 45 минут.

Pump It - cиловая тренировка с использованием штанги, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

CROSSFIT - high-intensity interval training, which includes elements of weightlifting, plyometrics, powerlifting, gymnastics, weightlifting, boxing, swimming, running and others. Suitable for medium and high level of preparedness. Duration - 55 minutes.

Duration - 55 minutes.

AQUA FLIPPERS – тренировка средней и высокой интенсивности, с использованием "ласт". Направленная на укрепление всех групп мыщ, но основной упор ложиться на ноги.

Продолжительность - 50 минут

TRX|RIP TRAINING - петли TRX/RIP Training – это универсальный тренажер, позволяющий проводить функциональные тренировки с собственным весом для всего тела – безопасно и эффективно. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Одно из важных свойств Rip Training - это возможность использования эластической нагрузки. Таким образом, мы можем развивать и мощь, и скоростные качества.

Тренировка TRX| RIP Training будет интересна как для мужчин, так и для женщин.

Продолжительность - 50 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

Kids swimming - максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата. Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы.

Продолжительность - 55 минут

CYCLING - кардио тренировка с использованием велотренажеров и различного фитнес оборудования. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.

Для высокого и среднего уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 минут

BPS (Belly Planе Stretching - пресс, плоский живот, растяжка, расслабление) - тренировка мышц брюшного пресса, повышение гибкости, пластичности, улучшение конституции тела.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

ZUMBA - ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардио-тренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. За счет многократного повторения упражнений, соединенных в веселый танец, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, повышается общий уровень выносливости организма.

Продолжительность - 55 минут

Stretching - тренировка для повышения гибкости, пластичности, а так же эластичности связок и мышц, улучшает конституцию Вашего тела.

Продолжительность - 55 минут.

PILATES - стабилизация поясничного отдела позвоночника, укрепление мускулатуры тазового дна, улучшение подвижности суставов, мышечной силы, улучшение координации движений, физической и психической выносливости, улучшение кровообращения, упругость в мышцах.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

HBS (Harmony Body Spirit - гармония тела и духа) - тренировка, включающая в себя элементы тайц-зи цюань, цы-гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

Aqua Cocktail - тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и их развитие с использованием любого вида оборудования по усмотрению инструктора.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 50 минут

SALSA-TANGO – танец латиноамериканский, берущий свои истоки на острове веселья и вечного счастья – Кубе. Сальса – это танец-флирт, очень полезный для самосовершенствования, отлично развивает творческие способности, учит чувствовать ритм, быть гибким, пластичным и двигать бедрами. Tango - Аргентинский народный танец, отличающийся энергичным и четким ритмом, это шоу, в котором музыкой и постановщиком продиктованы шаги, характер и чувства. Для танго «фантазия» характерна виртуозная техника исполнения, зрелищность движений и фигур.

Продолжительность - 55 минут

Тренировка по йоге состоит из разнообразных упражнений на баланс, асан из йоги, упражнений из пилатеса, растяжки.

Поможет развить внимание, гибкость, координацию, выносливость, а так же поможет нормализовать психоэмоционально состояние в целом.

HBS (Harmony Body Spirit - гармония тела и духа) - тренировка, включающая в себя элементы тайц-зи цюань, цы-гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

TRX|RIP TRAINING - петли TRX/RIP Training – это универсальный тренажер, позволяющий проводить функциональные тренировки с собственным весом для всего тела – безопасно и эффективно. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Одно из важных свойств Rip Training - это возможность использования эластической нагрузки. Таким образом, мы можем развивать и мощь, и скоростные качества.

Тренировка TRX| RIP Training будет интересна как для мужчин, так и для женщин.

Продолжительность - 50 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

Kids swimming - максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата. Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы.

Продолжительность - 55 минут

BELLY FIT - один из самых сильных и загадочных танцев современности. Положительно влияют на работу женских внутренних органов, укрепляет мышцы спины, способствует гармоничному изменению фигуры, повышает упругость мышц живота. Красота, выраженная в движении.

Продолжительность - 55 минут.

TABATA - тренировки по системе Табата отлично сжигают жир и действительно могут вывести Ваши фитнес-занятия на новый уровень. За определенный промежуток времени человк совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

Kids swimming - максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата. Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы.

Продолжительность - 55 минут

CYCLING&BPS - кардио тренировка с использованием велотренажеров и различного фитнес оборудования. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.

Для высокого и среднего уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 мин.

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

AQUA SOFT – тренировка низкой и средней интенсивности, направленная на укрепление спинного корсета всех суставов и связок.

Продолжительность - 45 минут.

BOX - тренировка средней интенсивности, направленная на развитие силы, выносливости, координации движений. Отработка эффективности и точности ударов. Укрепление мышц верхних и нижних конечностей.

Продолжительность - 1 час

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

HIIT - высокоинтенсивная интервальная тренировка с чередованием периодов т. е. короткие интенсивные анаэробные упражнения с менее интенсивными восстанавливающими периодами. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшенные способности и состояния, улучшение метаболизма глюкозы, а также улучшение сжигания жира.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут

CYCLING POWER - кардио тренировка с использованием велотренажеров и различного фитнес оборудования. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.

Для высокого и среднего уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 минут

Aqua Cocktail - тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и их развитие с использованием любого вида оборудования по усмотрению инструктора.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность - 50 минут

BOX - тренировка средней интенсивности, направленная на развитие силы, выносливости, координации движений. Отработка эффективности и точности ударов. Укрепление мышц верхних и нижних конечностей.

Продолжительность - 1 час

YOGA – специально разработанные комплексы Хатаха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии.

Продолжительность - 2 часа

BPS (Belly Planе Stretching - пресс, плоский живот, растяжка, расслабление) - тренировка мышц брюшного пресса, повышение гибкости, пластичности, улучшение конституции тела.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 минут

TRX|RIP TRAINING - петли TRX/RIP Training – это универсальный тренажер, позволяющий проводить функциональные тренировки с собственным весом для всего тела – безопасно и эффективно. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Одно из важных свойств Rip Training - это возможность использования эластической нагрузки. Таким образом, мы можем развивать и мощь, и скоростные качества.

Тренировка TRX| RIP Training будет интересна как для мужчин, так и для женщин.

Продолжительность - 50 минут

BPS (Belly Planе Stretching - пресс, плоский живот, растяжка, расслабление) - тренировка мышц брюшного пресса, повышение гибкости, пластичности, улучшение конституции тела.

Подходит для всех уровней подготовленности.

Продолжительность - 45 минут