Групповые тренировки

PUMP IT – силовая тренировка с использованием штанги, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

STATION POWER – круговая тренировка с использованием различного оборудования. Работа средней и высокой интенсивности, с последовательным чередованием силы и кардио. Продолжительность – 55минут.

BGL (Belly Glute Legs — пресс, ягодицы, ноги) – cиловая тренировка с использованием различного фитнес оборудования для тренировки сердечно-сосудистой системы, ног, ягодиц, пресса, укрепления мышц, суставов, связок, улучшения конституции тела. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

BPS (Belly Planе Stretching — пресс, плоский живот, растяжка, расслабление) – тренировка мышц брюшного пресса, повышение гибкости, пластичности, улучшение конституции тела. (Belly Planе Stretching — пресс, плоский живот, растяжка, расслабление). Подходит для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 45 минут.

TRX|RIP TRAINING – петли TRX/RIP Training – это универсальный тренажер, позволяющий проводить функциональные тренировки с собственным весом для всего тела – безопасно и эффективно. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Одно из важных свойств Rip Training — это возможность использования эластической нагрузки. Таким образом, мы можем развивать и мощь, и скоростные качества. Тренировка TRX| RIP Training будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность – 50 минут.

COCKTAIL POWER – интервальная тренировка с использованием различного фитнес оборудования для тренировки сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, суставов, связок, улучшения конституции тела. Подходит для среднего и высокого уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка с чередованием периодов, т.е. короткие интенсивные анаэробные упражнения с менее интенсивными восстанавливающими периодами. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение метаболизма глюкозы и сжигания жира. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 50–55 минут

TABATA NEW – тренировки по системе Табата отлично сжигают жир, и действительно могут вывести Ваши фитнес-занятия на новый уровень. Ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

FUNCTIONAL TRAINING — смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно. Продолжительность – 55 минут.

CYCLING&BPS – кардио-тренировка с использованием велотренажеров и различного фитнес оборудования. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Для высокого и среднего уровней подготовленности. Продолжительность – 45 минут.

AERO SCULPT – тренировка, для тех, кто давно ведёт активный — спортивный образ жизни. Тренировка чередует аэробную и силовую нагрузку. Дает возможность эффективно тренировать мышцы, дыхательную и сердечно – сосудистую системы. Нагрузка от средней до выше средней, требуется определенная подготовка. Подходит для высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 50 – 55 минут.

FRENCH GYMNASTICS – движения в гимнастике растягивают мышцы, делая их длиннее и придавая телу красивую рельефность. Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру. Французская гимнастика – силовая тренировка, выполняется лёжа или сидя на полу. Она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

HBS (Harmony Body Spirit — гармония тела и духа) – тренировка, включающая в себя элементы тайц зи цюань, цы–гун, йоги, пилатеса, дыхательных техник, расслабления и шавассаны. Улучшает силу, гибкость, кровообращение, подвижность суставов, осанку. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

YOGA – специально разработанные комплексы Хатха-йоги, нормализующие психоэмоциональное состояние в целом, состоящие из упражнений, развивающие баланс и концентрацию, повышающие силу и гибкость. Комплексы лечебных упражнений (асан) и динамических связок (виньяс), ведущих к состоянию здоровья и гармонии. Продолжительность – 2 часа.

DAO-YIN (китайская гимнастика) Тайцзи — это набор движений, способствующий общему оздоровлению, укреплению организма, продлевающий молодость. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность –1 час 30 минут.

PILATES — стабилизация поясничного отдела позвоночника, укрепление мускулатуры тазового дна, улучшение подвижности суставов, мышечной силы, улучшение координации движений, физической и психической выносливости. Подходит для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

BELLY FIT — один из самых сильных и загадочных танцев современности. Положительно влияют на работу женских внутренних органов, укрепляет мышцы спины, способствует гармоничному изменению фигуры, повышает упругость мышц живота. Красота, выраженная в движении! Он одновременно духовный и сексуальный, в нем есть что-то магическое! Продолжительность – 55 минут.

ZUMBA — ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардио-тренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. За счет многократного повторения упражнений, соединенных в веселый танец, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, повышается общий уровень выносливости организма. Продолжительность — 55мин.

SALSA-TANGO – танец латиноамериканский, берущий свои истоки на острове веселья и вечного счастья – Кубе. Сальса – это танец-флирт, очень полезный для самосовершенствования, сальса отлично развивает творческие способности, учит чувствовать ритм, быть гибким, пластичным и двигать бедрами. Tango — Аргентинский народный танец, отличающийся энергичным и четким ритмом, это шоу, в котором музыкой и постановщиком продиктованы шаги, характер и чувства. Для танго «фантазия» характерна виртуозная техника исполнения, зрелищность движений и фигур. Продолжительность — 55 мин.

В фитнес клубе Stella Residence Club представлен комплекс групповых программ аквааэробных, единоборств и детских групповых программ.

С действующим расписанием групповых тренировок Вы можете ознакомиться во вкладке РАСПИСАНИЕ.