Занятия в тренажерном зале и групповые фитнес тренировки рекомендуется дополнять плаванием в бассейне и занятиями аквааэробикой.
Бассейн клуба Stella Residence Club предназначен для профессионального плавания. На территории бассейна расположены две зоны отдыха, куда Вы сможете заказать себе напитки и перекусить. При длине бассейна в 25 метров и ширине 7,5 метров максимальная глубина бассейна составляет 1,7 метра. В бассейне расположены 6 гейзеров, через которые вода сильным напором поступает вверх увлекая за собой купающегося. Оборудован водопадом, массаж которого воздействует на организм, даря бодрость и заряд энергии на целый день. Температурный режим поддерживается на уровне +27С.
АКВААЭРОБИКА — одна из разновидностей аэробики, которая проходит в бассейне. Это эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика подходит практически всем, благодаря отсутствию больших нагрузок.
Аквааэробика считается одним из самых эффективных и безопасных способов привести себя в форму. Она представляет собой вид аэробики, при котором занятия проводятся в воде и сочетают в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека. Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.
Даже люди, не умеющие плавать, могут заниматься аквааэробикой, так как занятия проводятся на безопасной глубине.
Особенности:
- благодаря снижению веса тела в воде нагрузка на организм и суставы более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше;
- занятия аквааэробикой не только не травмируют суставы, а наоборот, увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости;
- вероятность получить травму в разы меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Поэтому занятия аквааэробикой рекомендованы пожилым людям, а также людям с болезнями позвоночника и суставов.
При занятии аквааэробикой инструктор стоит на площадке перед бассейном, демонстрируя различные движения рук, ног и корпуса, а люди, стоящие в воде, повторяют эти упражнения под ритмичную музыку.
Каждое занятие занимает примерно 45-55 минут. Оно начинается с разминки, которая включает в себя медленные кардиоупражнения и упражнения на растяжение мышц, чтобы подготовить тело к повышенной активности, а заканчивается несколькими успокаивающими упражнениями, так называемой «заминкой». По оценкам, за одно занятие человек сжигает около 500-700 калорий!
Просмотреть расписание групповых занятий по аквааэробике Вы сможете здесь.